Dieta na zdrowe włosy

Dieta na zdrowe włosy

Wiele osób boryka się z problemem wypadania włosów. Zwłaszcza pojawia się on na wiosnę oraz jesień. U niektórych włosy są również matowe, łamią się, rozdwajają i nie wyglądają dobrze. Wówczas pora przyjrzeć się naszej diecie, ponieważ od niej również zależy stan i kondycja naszych włosów. Jakie składniki odżywcze są dla nich najlepsze i powinniśmy zwiększyć ich ilość w diecie?

Produkty na włosy

Kiedy Twoje włosy zaczynają wypadać, stają się łamliwe i tracą blask, to na pewno dzieje się z nimi coś złego. Często problemem jest nieodpowiednia dieta. Może ona pomóc również w innych przypadkach, kiedy po prostu włosy po lecie lub codziennych zabiegach również są osłabione i wymagają wsparcia. Jakie produkty jeść, by włosy dostały wszystko, co potrzebne do zdrowego wzrostu i pięknego wyglądu? W naszej diecie musi się znaleźć koniecznie duża ilość witaminy A, E oraz selenu, które świetnie wpływają na włosy. Witamina A pomaga odbudować komórki włosów oraz keratynę. Witamina E odżywia włosy oraz chroni je przed uszkodzeniami. Selen natomiast chroni skórę głowy przed procesami starzenia. Kiedy tych składników brakuje w organizmie włosy są bardziej podatne na wysuszanie, łamanie i rozdwajają się na końcach. Aby mieć piękne włosy warto jeść dużo marchewki, w której znajduje się witamina A oraz C, rośliny strączkowe, które uzupełnią niedobory biotyny, a także orzechy, w których znajduje się cynk i kwasy omega 3. Na włosy dobrze działa również białko z mięsa kurczaka, ryb, nabiale oraz jajkach. Zalecane jest także spożywanie dużej ilości produktów, które zawierają antyoksydanty, hamujące procesy starzenia np.: truskawki, pomidory, słodkie ziemniaki, szpinak, winogrona, śliwki, arbuzy mango itd.

Co nie sprzyja włosom?

Zdrowiu włosów nie sprzyja stres, picie dużych ilości mocnej kawy i herbaty, częste spożywanie alkoholu, nasyconych tłuszczy zwierzęcych, nadmiar cukru w diecie, duża ilość szczawiu, botwiny, szpinaku i rabarbaru. Kiedy mamy problem z włosami trzeba także sprawdzić, czy nie mamy niedoborów żelaza. Wypadanie włosów w dużych ilościach może być także objawem anemii. Jeśli więc pojawią się z nimi poważne problemy, najlepiej najpierw udać się na badania, które wykluczą ewentualne problemy ze zdrowiem. Dopiero potem warto przyjrzeć się swojej diecie i ją wzbogacić o podane składniki. Zalecana jest także suplementacja witaminą A, E, cynkiem i selenem. W aptekach dostępne są różne preparaty na włosy np.: ze skrzypem polnym albo pokrzywą. Zioła również wpływają na ich dobrą kondycję. Poza tym można zastosować płukanki i specjalne maski, które włosy odżywią od zewnątrz i skutecznie je nawilżą. Polecane jest olejowanie włosów np.: olejem kokosowym, który ma wiele dobroczynnych właściwości.

Komentarze (0)
Dodaj swój komentarz
Twoja ocena ogólna:

Zobacz również

W trosce o komfort kobiet, powstaje coraz więcej ...
Zimmer Z Cryo 6 Derma Cooler to urządzenie, stoso...
Czy zastanawiałeś się kiedyś nad tym dlaczego ...
Samodzielne próby zrzucenia wagi często pr...
Jeśli chciałbyś się odchudzać, ale nie wiesz ...
Do naszego organizmu dostaje się coraz więcej to...